Thiết bị thể dục thể thao

Hướng dẫn THIỀN NGỦ YÊN – 3 cách đơn giản để có giấc NGỦ NGON mà bạn có thể làm trước khi đi ngủ



Bài dẫn thiền ngủ yên giúp bạn đi vào giấc ngủ bình an. Thiền Hiên Dương hướng dẫn bài Thiền Ngủ Yên, đây là video số 4 trong chuỗi 8 video Đọc Ngủ Ngon. Bạn thân mến, có 3 cách để bạn dễ dàng ngủ yên mà bạn có thể làm trước khi ngủ:

Nói lời tạm biệt với thiết bị điện tử của bạn:

Điện thoại hay thiết bị thông minh là thủ phạm gây căng thằng và mất tập trung trước giờ ngủ. Ánh sáng xanh từ thiết bị khiến não tích tụ độc tố, rỗi loạn sinh học khiến bạn có nguy cơ cao của trầm cảm. Ánh sáng xanh cũng ảnh hưởng đến hoocmon kiểm soát sự đói tăng nguy cơ béo phì…Ánh sáng xanh từ các thiết bị này khiến bạn ngày càng tỉnh táo do sự suy giảm nồng độ melatonin gây buồn ngủ, từ đó bạn sẽ rơi vào chứng mất ngủ kéo dài và suy giảm trí nhớ trầm trọng. Háy đảm bảo rẳng bạn cho các thiết bị của mình đi ngủ trước khi bạn ngủ.

Một số nhà tâm lý học đã khuyên rằng với 60 phút trước ngủ: bạn chỉ nên làm một số hoạt động như đi tản bộ hay đi dạo cùng thú cưng, sau đó vệ sinh cá nhân và dành 20-30 phút cho tập thiền, nghe nhạc, hoặc đọc sách..Nghĩa là các hoạt động này không có sự có mặt của thiết bị điện tử..

Chuỗi 8 video Đọc Ngủ Ngon
* 15 Phút Nghe Đọc Ngủ Ngon – Hiểu Cách Thiền Chìm Vào Giấc Ngủ Siêu Nhanh | Đọc Ngủ Ngon 01:
* Thực Tập 3 Bước Trị Liệu Nỗi Sợ Hãi Và Lo Lắng Mà Không Cần Dùng Thuốc | Đọc Ngủ Ngon 02:
* Học Cách Khắc Phục Chứng Mất Ngủ Khi Bạn Hiểu 3 Sự Thật Sai Lầm Về Giấc Ngủ | Đọc Ngủ Ngon 03:
* Hướng dẫn THIỀN NGỦ YÊN – 3 cách đơn giản để có một giấc ngủ ngon mà bạn có thể làm trước khi đi ngủ
* Cách Ứng Dụng Nhân Quả Để Ngủ Ngon | Đọc Ngủ Ngon 05:
* 4 Sự Thật Cần Biết Nếu Bạn Muốn Khỏi Khổ Đau Và Có Một Giấc Ngủ Ngon | Đọc Ngủ Ngon 06:
* Hướng Dẫn Thiền Biết Ơn Trước Khi Ngủ – Giúp Ngủ Sâu, An Lạc, Loại Bỏ Bệnh Tật
* Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Bằng Cách Làm Chủ 5 Lý Do Giúp Tập Thiền Hiệu Quả | Đọc Ngủ Ngon 08

#docngungon4 #thiennguyen #binhan #thienhienduong

—————————-
🌻 THIỀN HIÊN DƯƠNG
Tập Thiền Tại Nhà – Tạo ra cuộc sống khỏe mạnh cho mỗi người!

❤️ Kết nối với Hiên Dương:
► Hotline: 0985400533 (Có Zalo)
► Email: [email protected]
► Website tập thiền:

Nguồn: https://dinhhieumobile.vn/

Xem thêm: https://dinhhieumobile.vn/the-gioi-the-thao/thiet-bi-the-duc-the-thao/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *